صيدا سيتي

مسيرة في مخيم عين الحلوة ابتهاجا باستقالة وزير العمل إصابة واحدة نتيجة إنزلاق دراجة كهربائية اللقاء الصيداوي: نؤكد على دعم الحراك الشعبي واحتضانه واستمراره حتى تحقيق أهدافه البزري مشاركاً المعتصمين - 11 صورة أسامة سعد خلال مشاركته في اعتصام الحراك الشعبي في صيدا: هذا هو لبنان الحقيقي - 13 صورة مي شدياق: وزراء "القوات اللبنانية" سيستقيلون من الحكومة التحرك الشعبي في صيدا مستمر لليوم الثالث على التوالي - 7 صور البزري وحمود يوجهان التحية للمعتصمين في مدينة صيدا: ما يحدث في المدينة يعبر عن أصالة وطنية‎ سعد يستقبل البزري ويبحث معه الأوضاع لبنانياً وصيداوياً بشكل خاص للبيع فيلا عدد 2 مع حديقة ومحلين في الفيلات - مقابل جامع الإمام علي بن أبي طالب للبيع فيلا عدد 2 مع حديقة ومحلين في الفيلات - مقابل جامع الإمام علي بن أبي طالب تحرك صيدا مستمر وتأكيد على سلميته رسالة من ناشطين للتلفزيونات "اللي مش شايفين صيدا "! صيدا تعيد لوجه "الثورة" وهجه .. وتواصل تحركها الحضاري - 4 صور البزري: أركان السلطة يتقاذفون المسؤولية ويحمون بعضهم على حساب المواطنين اقفال الاتوستراد البحري للزهراني باتجاه صيدا بالعوائق الحديدية أسامة سعد على تويتر: 72 ساعة .. هي مهلة لحوار تافه بين أباطرة السلطة للبنانيين.. هكذا ستكون حال الليرة والدولار صباح الإثنين إستقالة ثانية بين الحريري وجعجع.. أيّ سيناريو؟ ​للبيع شقة طابق ثاني جاهزة للسكن في بقسطا مع مطل جبلي رائع - مساحة 150 متر مربع فقط بـ 90,000 دولار - 15 صورة

هذه الأطعمة تخفّض التريغليسيريد في الدم

منوعات صيدا سيتي - الأربعاء 25 أيلول 2019
X
الإرسال لصديق:
إسم المُرسِل:

بريد المُرسَل إليه:


reload
هذه الأطعمة تخفّض التريغليسيريد في الدم

تواجه غالبية الأشخاص مشكلة في ارتفاع مستوى التريغليسيريد في الدم، ويحاولون خفضه من خلال مراجعة الطبيب المختص من أجل وصف الأدوية المناسبة إضافة إلى اعتماد نظام غذائي صحي كونه يلعب دوراً مهماً في عملية خفض التريغليسيريد في الدم. لذا، قدمت اختصاصية التغذية سارة شقير مجموعة من النصائح للتعامل مع التريغليسيريد في الدم بطرق صحية.

ابتعد عن تناول هذه الأطعمة!

1- توقف عن تناول السكر في غذائك اليومي

2- تجنب التدخين

3- توقف عن شرب الكحول والمشروبات الغازية

4- ابتعد عن تناول الأطعمة المقلية والمعجنات والزبدة والسمنة

كيف يؤثر معدل التريغليسيريد على صحتك؟ 

أولاً- اذا كان معدل التريغليسيريد يفوق الـ 400 mg/dl ، تناول ألف ملغ يومياً من زيت السمك (الأوميغا 3) 

ثانياً- اذا كان معدل التريغليسيريد 400 mg/dl وما دون، تناول 500 ملغ يومياً من زيت السمك (الأوميغا 3)

اتبع هذه الخطوات!

1- انقع الفاصولياء الحمراء الصغيرة بالماء لمدة ٢٤ ساعة واشرب ماءها

2-  تناول ٣ حبات من الكيوي كل يوم

3-  مارس رياضة المشي من ٣٠ إلى ٤٠ دقيقة يومياً

4- احرص على ادخال السمك الى نظامك الغذائي ٣ مرات في الأسبوع

5- اكثر من استهلاك زيت الزيتون، الجوز، الحبوب، الروكا، الحامض والأفوكا

6-  خفف من وزنك اذا كنت تعاني من البدانة

7-  استبدل اللحمة الحمراء بسفاين الدجاج المنزوعة الجلد

@ المصدر/ جريدة النهار


 
design رئيس التحرير: إبراهيم الخطيب 9613988416
تطوير و برمجة: شـركة التكنولوجـيا المفتوحة
مشاهدات الزوار 915363202
الموقع لا يتبنى بالضرورة وجهات النظر الواردة فيه. من حق الزائر الكريم أن ينقل عن موقعنا ما يريد معزواً إليه. موقع صيداويات © 2019 جميع الحقوق محفوظة