ما يجب أن تعلمه عن الكوليسترول - د. بدر غزاوي
Share 
Tweet 
Email 
هل تعلم
(6)
ما يجب أن تعلمه عن الكوليسترول
د. بدر غزاوي
مع كل ما نشر ويقال عن نسب الكوليسترول بالدم، تظهر الأحصاءات جهلاً مطبقاً حول هذا الموضوع. هل تعلم انت مثلاً نسبة الكوليسترول في الدم لديك؟ وما هو المستوى الطبيعي المطلوب؟ وما هي اخطار ارتفاع النسبة؟ أكمل القراءة وستجد الجواب.
ابتداءً من سن العشرين على المرء ان يفحص نسبة الكوليسترول في دمه كل خمس سنوات، وحتى اقل من ذلك اذا طلب الطبيب هذا الفحص. والمطلوب هو اربعة فحوصات ضرورية لرصد الخلل:
الكوليسترول العام : CHOLESTEROL
1-طبيعي : 200 ملغ/دسل
1*-على حافة العالي: 200-239 ملغ/دسل
1*-عالي : 240 ملغ/دسل
الكوليسترول السيء: LDL
2- طبيعي: > -130-100 ملغ /دسل
الكوليسترول الجيد : HDL
3- طبيعي : <60-40 ملغ/دسل
التريغليسريد : TRIGLYCERIDE
4-طبيعي : 60-160 ملغ/دسل
اذا كان الكوليسترول السيء تحت المئة والكوليسترول الجيد حتى نسبة الستين فانت في امان. النساء تعاني من انخفاض الكوليسترول الجيد مع التقدم بالسن. خصوصا في مرحلة انقطاع الطمث. عندها الرياضة ترفع الكوليسترول الجيد، والغذاء القليل الدسم يخفض الكوليسترول السيء.
وبشكل عام فان خفض الوزن يصلح خلل النسب جميعها، وكذلك الأستغناء عن تناول الدهون المشبعة(السمن بانواعه) و تقليل نسب الكابوهيدرات بالغذاء. بعض الناس لديهم اوامر وراثية ترفع النسب عندهم، عند ذلك لا بد من تناول العقاقير اللازمة باشراف طبي.
تشير ابحاث جامعتي هارفارد واوكسفورد ان ارتفاع نسب الكوليسترول لا تؤذي القلب فقط ، بل وظائف الكلية ايضاً. جامعة ميلانو- ايطاليا اثبتت ان ارتفاع النسب لدى المرأة في سن اليأس يميع العظام ثم يؤدي بعدها الى ترقق العظام. وقد يحدث الأمر ذاته للرجال بنسب اقل، ولكن مع عوارض انخفاض الرغبة الجنسية لديهم وصعوبة في الأنتصاب.
اذن، علينا ان نعلم ان تقهقر الجسم امام الأمراض يبدأ من سن ال40 عاماً. من هنا يجب اتباع نظام غذائي صحي، والأقلاع عن التدخين، والكحول، والأبتعاد عن التخمة، وممارسة الرياضة يوميا ،وتخفيف ضغط الحياة اليومية، وازالة اسباب القلق والتوتر والأرق، وعدم الأنزواء في اماكن محصورة لفترات طويلة.
