وظائف صيدا سيتي
قسط على 15 سنة والفايدة علينا: حي الوسطاني - بقسطا - الشرحبيل - بعاصير - الرميلة - الوردانية
طقس ربيعي حار نسبياً يسيطر على الحوض الشرقي للمتوسط الصين مشهد مروع لطالبة تكتب واجب المدرسة فوق تاكسي مسرع + فيديو نستله تتصدر تصنيف مؤشر توفير التغذية 2018 موظفو مستشفى صيدا استكملوا إضرابهم المفتوح حفرة ضخمة تبتلع المركبات بالصين + فيديو أمن الدولة دعت المرشحين الخاضعين لاختبارات بصفة مأمور متمرن إلى زيارة موقعها على الانترنت لمعرفة أسماء الناجحين أحكام للعسكرية بحق 13 اشتركوا بإطلاق النار في أماكن مأهولة بالسكان وزارة العمل دعت أصحاب العمل لعدم التمييز بين العمال مهما كان نوع العمل اختتام مشروع حضانات التدخل المبكر في المواساة - 5 صور اصطدام قاتل خلال القفز بالمظلة + فيديو أبناء رعاية اليتيم يستقبلون الكاتبة نورا الحريري - 6 صور قمران اصطناعيان في مدار الأرض لقياس المياه + فيديو هل هذا مطبخ أم غرفة معيشة …صيحات جديدة في تصاميم المطابخ الحريري هنأ نادي النجمة لتأهلة إلى نهائي البطولة العربية للأندية الأبطال إخماد حريق شب داخل غرفة لتخزين بضائع يكركاس رأس بيروت مسؤول منطقة صيدا في حزب الله إستقبل وفدا قياديا من الجهاد الإسلامي لليوم الثاني على التوالي تتوالى الوفود المهنئة بعودة اللواء سلطان أبو العينين من أرض الوطن - 5 صور مقتل مواطن بطلق ناري من بندقية كان يحملها تيار الفجر يهنئ بانتخاب الرئيس بري للمرة السادسة على التوالي أبو مرعي هنأ الرئيس بري بإعادة إنتخابه: صمان أمان للبنان ووحدته وعيشه المشترك
فرن نص بنص بالشهر الفضيل عروضاتنا ما إلها مثيل - لأول مرة بصيدا منقوشة Multi cereal خاصة للديت - 10 صور
محطة كورال الجية بتستقبلكن 24 /24 - جودة ونوعية وخدمة ممتازةبلشت الصيفية في مسبح Voile Sur Mer الرائع للسيدات في الرميلة - 80 صورةجديد مشاريع الأمل السكنية ( الأمل4 و 5 ) أسعار مميزة وتقسيط مريح، شقق سوبر ديلوكس فخمةشقق للبيع وللإيجار + مكاتب ومحلات ومستودعات عند شركة جنرال اليكو للتجارةDonnaمزرعة وادي الضيعة للأغنام: أجود أنواع الأغنام والخواريف البلدية وبأفضل الأسعارمؤسسة مارس / قياس 210-200شقق فخمة للبيع في منطقة شواليق على مسافة 8 كيلومتر من ساحة النجمة في صيدا - 14 صورةصيامك شهي ومقبول مع مطعم مندي النعيمي في صيدا - عروض خاصة من أشهى الوجبات طيلة شهر رمضان المباركعرض خاص على سيارات PICANTO ابتداء من 9,999 دولارللبيع شقق فخمة بأسعار مميزة ومواصفات عالية في مشاريع الغانم - 20 صورة
4B Academy Ballet

كيف يحافظ كبار السن على الكتلة العضلية؟

منوعات صيدا سيتي - الأربعاء 16 أيار 2018
X
الإرسال لصديق:
إسم المُرسِل:

بريد المُرسَل إليه:


reload

عندما يفقد كبار السن الوزن غالبا ما يحدث تراجع في الكتلة العضلية. وهذا هو سبب وجوب أن يحافظ من تجاوزوا السبعين على وزن ثابت نسبيا، بحسب الجمعية الألمانية للطب الداخلي.

وللحفاظ على الكتلة العضلية، يجب على كبار السن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين. ويقول يورجن باور وهو مدير طبي بمستشفى أجابليسيون بيتانين في هايدلبرج إنه للحفاظ على جسم جيد يجب تناول من جرام إلى 2ر1 جرام من البروتين يوميا لكل كيلوجرام من وزن الجسم.

ويضيف الخبير أن النظام الغذائي الغني بالبروتين لا يعني بالضروري اللحوم. وعلى سبيل المثال، يقدم كوب من الحليب نحو ستة جرامات من البروتين أما 150 جراما من البازلاء فيحتوي على 5ر10 جرام من البروتين. كما أن التوفو غني بالبروتين، فكل مئة جرام منه تحتوي على 16 جراما من البروتين.

إلا أنه بشكل عام، اللحوم والأسماك هي الأكثر احتواء على البروتين، فهناك نحو 42 جراما من البروتين في 150 جراما من اللحم المطهي و35 جراما في 150 جراما من السمك السلمون المرقط المطهي.

ويؤكد الطبيب أنه إلى جانب اتباع نظام غذائي غني بالبروتين، يجب على كبار السن ممارسة الرياضة للحفاظ على الكتلة العضلية. وإلا فسيبدأ حجمها في التراجع. 

@ المصدر/ د.ب.أ

 

 
رئيس التحرير: إبراهيم الخطيب 9613988416
تطوير و برمجة: شـركة التكنولوجـيا المفتوحة
مشاهدات الزوار 842447600
الموقع لا يتبنى بالضرورة وجهات النظر الواردة فيه. من حق الزائر الكريم أن ينقل عن موقعنا ما يريد معزواً إليه. موقع صيداويات © 2018 جميع الحقوق محفوظة
عقارات صيدا سيتي